Τo  κατάστημά μας   Develop-store  δημιουργήθηκε με σκοπό  την πώληση συμπληρωμάτων διατροφής,και για να βοηθήσει αθλητές και  αθλήτριες του Fitness & B.building, Physique ,να βελτιώσουν την σωματική τους  εμφάνηση, βελτιώνοντας τις αδυναμίες τους, την φυσική τους κατάσταση και τη δύναμή τους.Παρέχοντας  τους  προγράμματα διατροφής & προπόνησης

Σκοπός είναι οι αθλητές να μπουν σε μια διαφορετική φιλοσοφία, ώστε να καταλάβουν την πραγματική αξία της καλής  προπόνησης κι επίσης να κατανοήσουν την σπουδαιότητα της σωστής αθλητικής νοοτροπίας!Βρισκόμαστε  πάντα δίπλα στους αθλητές, παρακολουθούμε συστηματικά την εξέληξη τους, και καθημερινά λίγο πρίν τον αγώνα.

To Develop Store εξειδικεύεται στην πώληση συμπληρωμάτων αθλητικής διατροφής σε χονδρική και λιανική πώληση, η εταιρίες που συνεργαζόμαστε εχουν κορυφαίας ποιότητας πρώτων υλών και έχουν πιστοποίηση ανωτέρας ποιότητας HMP, ISO, HACCP και Doping Free.
Θα χαρούμε πολύ να συνεργαστούμε.

Τ: EΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ 6981699871

Βody building lifestyle

Oνομάζεται η διαδικασία αύξησης της μυϊκής μάζας και ελάττωσης του σωματικού λίπους με συνδυασμό σωματικής άσκησης, διατροφής και ξεκούρασης. Ο oποιος ασχολείται με τη δραστηριότητα αυτή χαρακτηρίζεται ως body builder

Αγωνιστικό body building ….
Oι αθλητές επιδεικνύουν το σώμα τους έναντι επιτροπής κριτών, οι οποίοι τους βαθμολογούν βάσει της σωματικής τους κατάστασης, όμορφο σώμα, υγείες, , ογκώδες, γραμμωμένο..κτλ.. Οι βασικές πόζες ανάδειξης της μυικής ανάπτυξης είναι 7: Μπροστινή πόζα διπλών δικεφάλων, πλάγια στήθους, άνοιγμα πλάτης από μπροστά, πλάγια τρικέφαλων, διπλή δικεφάλων από πίσω, άνοιγμα πλάτης από πίσω και κοιλιακοί με μηρό,και η αγαπημενη των περισσότερων most muscular.. Kαποιοι διάσημοι bodybuilders : Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ Ντόριαν Γιέιτς, Ρόνι Κόουλμαν, Τζέι Κάτλερ φιλ χιθ

Στρατηγική Χρησιμοποιούμε συνήθως 3 στρατηγικές για να μεγιστοποιήσουμε την μυϊκή υπερτροφία:
-Προπόνηση ενδυνάμωσης με βάρη
-Εξειδικευμένη διατροφή, με χρήση περισσότερης πρωτεΐνης και συμπληρωμάτων -Ξεκούραση

1)Προπόνηση με βάρη!
Η προπόνηση με βάρη προκαλεί μικροτραυματισμ;o στον μυ που έχουμε γυμνάσει.. Οι μικροτραυματισμοί αυτοι ,προκαλούν το μεταπροπονητικό και λεγόμενο «πιάσιμο» το οποίο καλείται DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness, δηλαδή «καθυστερημένη εκδήλωση μυϊκού πόνου»). Η μυϊκή πλέον ανάπτυξη προκαλείται λόγω της ‘θεραπείας’ αυτών των μικροτραυμάτων με συμπληρώματα όπως πρωτεΐνη μετά την προπόνηση γλουταμίνη... Το DOMS εμφανίζεται συνήθως 1-2 μέρες μετά την προπόνηση

2)Διατροφή!
Οι bodybuilders και όσοι ασχολούνται με το body building χρειάζονται περισσότερες θερμίδες από έναν μέσο άνθρωπο ιδίου ύψους, με σκοπό να υποστηρίξουν τις πρωτεϊνικές κ ενεργειακές ανάγκες του οργανισμού τους εξ'αιτίας της προπόνησης και της αύξησης της μυϊκής μάζας. Οι θερμιδες ποικιλουν αναλογα με την κατηγορία όπου θα διαγωνιστεί ο διαγωνιζόμενος,

3)Ξεκούραση!
Οι μύες για να αναπτυχθούν χρειάζονται ξεκούραση!

 Fitness lifestyle

Η φυσική κατάσταση δεν έχει να κάνει με το να είμαστε αδύνατοι,ή αν διαθέτουμε μεγάλους μύες,η να έχουμε λεπτή μέση και πόδια. Πρόκειται για έναν συνδυασμό ιδιοτήτων που μας επιτρέπουν να αποδίδουμε το μέγιστο των δυνατοτήτων μας στην εκτέλεση καποιας σωματικης δραστηριότητας.

Η καλή φυσική κατάσταση περιλαμβάνει τις επιδόσεις της καρδιάς, των πνευμόνων και των μυών του σώματος. Πιο συγκεκριμένα μετράει την καρδιοαναπνευστική μας αντοχή, την μυϊκή μας δύναμη, την μυϊκή μας διάρκεια και την ελαστικότητα μας.

• Να κινήστε κάθε μέρα,κάντε οτιδήποτε ώστε να μην κάθεστε στον καναπέ.. 
• Σταματήστε τη σόδα και χυμούς με πολλή ζάχαρη ή σιρόπια.. πιείτε νερό, διάφορα τσάγια (ιδιαίτερα το πράσινο τσάι!) Ή μαύρο καφέ.
• Καταγράψτε ένα διατροφολόγιο τροφίμων σε χαρτί στο ψυγείο σας. 
• Στροφή προς τις θετικές σκέψεις…..νούς υγιής εν σώματι υγιεί.. 
• Τρώτε τροφές που είναι πιο κοντά στη φυσική τους κατάσταση όσο το δυνατόν. Φάτε ολόκληρα, φρέσκα τρόφιμα σε ένα ουράνιο τόξο των χρωμάτων.!!!
• Απαντήστε στις ερωτήσεις προς τον εαυτό σας: Τι ιστορία έχει το σώμα σας προς το παρόν ? Ποια η ιστορία δεν θέλετε να πείτε; Χρησιμοποιήστε την ιστορία του ποιος θέλετε να είναι είστε,πως θέλετε να είστε..
• η κατανάλωση πάρα πολλών όξινων τροφίμων μπορεί να προκαλέσει βλάβη στους πνεύμονες και τα νεφρά μας. Ισορροπήστε την οξύτητα στα τρόφιμα που προάγουν ένα αλκαλικό περιβάλλον του σώματος. Τρώτε λαχανικά,όπως το μπρόκολο, το λάχανο και τα λαχανάκια Βρυξελλών, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, το σκόρδο, το πιπέρι καγιέν πιπεριές, και τα λεμόνια, λάιμ ..είναι, όξινο, αλλά τα λεμόνια και το λάιμ πραγματικά βοηθάει σ την ισορροπία του pH μας . 
• Προσθήκη πρωτεΐνης σε smoothies..
• Βρείτε ένα άθλημα ,μια σωματική δραστηριότητα που να σας γεμίζει... Είναι πιο εύκολο να κολλήσετε με αυτό που δεν σας κάνει να βαριέστε.. 
• Μειώστε την ποσότητα των μεταποιημένων και συσκευασμένων τροφίμων που καταναλώνετε. Σε γενικές γραμμές, όσο λιγότερα συστατικά, τόσο το καλύτερο το φαγητό. 
• Προσθέστε μερικές δραστηριοτητες ή προπονήσεις με ελεύθερα βάρη, ζώνες αντίστασης, ή χρησιμοποιώντας το σωματικό σας βάρος με push-ups, σανίδες ..για μυική υπερτροφία..αdd muscles loose fat.. 
• όταν αγωνίζεστε για την τελειότητα συνήθως οδηγεί στην καταστροφή. βάλτε μικρούς στόχους και βηματίστε προς την επιτυχία με την ανάπτυξη υγιεινών συνηθειών. 
• επεξεργαστείτε τι τρώτε. Αλλάξτε τον τρόπο ζωής με υγιεινότερα τρόφιμα..
• μια μέρα την βδομάδα μπορείτε να κάνετε 1 -2 cheat meal..Είναι μέρα ανάπαυσης από έντονες προπονήσεις.. 
• φροντίστε να έχετε έτοιμα στο ψυγείο σας κάτι ελαφρύ για την πεινά και χωρίς κενές θερμίδες.. όπως ένα μπολ με φρέσκες φράουλες ή βατόμουρα. γιαούρτι light 
• Να τρώτε υγιεινά 80 %του χρόνου. Αφεθείτε περιστασιακά, αλλά βεβαιωθείτε ότι οι περισσότερες από τις επιλογές σας είναι υγιής. 
• Ζυγίζουμε τον εαυτό μας συχνά για να διατηρήσουμε το βάρος μας κ στο μυαλό κ στο ματι μας.. Αλλά να είμαστε ρεαλιστές. Γνωρίζετε ότι το βάρος σας μπορεί να αλλάξει λόγω κάποιας κατακράτησης νερού περιστασιακά ή και από κάποια διαταραχή ορμονών .. 
• Συμβουλευτείτε κάποιον ειδικό , 
• Πίνουμε πολύ νερό κατά την διάρκεια της μέρας..ιδιαίτερα το καλοκαίρι. -Προπονηθείτε οσο πιο νωρίς μπορείτε.. Όταν το αφήσετε για αργότερα μέσα στην ημέρα, ισως το παραλείψετε λόγω κούρασης.. 
• Τα εμφανή αποτελέσματα βοηθούν στο να συνεχίσετε…η εικόνα σας ,σας παρακινεί.. 
• Προγραμματηστε την προπόνηση σας σαν κάποια υποχρέωση-ραντεβού-πρόγραμμα.. και σκεφτείτε ..ποιος θέλει να του χαλάνε το πρόγραμμα?. -Κάντε μια λίστα με τι σας αρέσει να κάνετε.Μου αρέσει να ασκούμαι. Θέλω να ζήσω μια υγιή ζωή και να τρώγω πραγματικά υγιεινά τρόφιμα. Είμαι δυνατός.
• Bάλτε στόχο κάποια κιλά μέσα στο χρόνο..αν έχετε παραπανίσια κιλα..συνεχίστε μέχρι να φτάσετε στο τελικό στόχο..βάλτε εφικτούς στόχους. 
• Να τρώτε μικρότερες μερίδες, ειδικά όταν τρώτε ένα φαγητό απόλαυση. 
• ψωνίστε πάντα υγιεινά προϊόντα 
• Να τρώτε αργά.
• Γιορτάστε τις μικρές νίκες! Επιλέξτε έναν τρόπο για να γιορτάσετε ..αυτό δε σημαίνει απαραίτητα 1 γεύμα..Αγοράστε καινούργια ρούχα προπόνησης ή 1 ζευγάρι παπούτσια για τρέξιμο. 
• Η δημιουργία των μυών είναι το μυστικό για το μεταβολισμό. χρησιμοποιείστε βάρη σφαίρες, kettlebells, sandbells και ζώνες αντίστασης! 
• Τι και αν αποφασίσετε να φάτε κατι ανθυγιεινό?είναι μια επιλογή που κάνετε,!Αίσθημα ενοχής δεν θα σας βοηθήσει πουθενά. Άπλα συνεχίστε απο εκει που μείνατε..και θυμηθείτε γιατί ξεκινήσατε. 
• αγαπήστε τον εαυτό σας.Κάντε κάτι μικρό
• για τον εαυτό σας κάθε μέρα. Ακόμα κι αν αφιερώσετε μόνο 30 λεπτά για την υγεία σας κάθε μέρα, η έστω και 10 λεπτά. 
• Τρώτε προσεγμένα. Δώστε προσοχή στο τι τρώτε. Ρωτήστε τον εαυτό σας αν είστε πραγματικά πεινασμένοι ή αν κάτι άλλο συμβαίνει 
• Ποτέ μην περάσουν πάνω από δύο ημέρες, χωρίς άσκηση. -προσπαθούμε να μάθουμε στον εαυτού μας να διαλέγουμε το υγιεινό .. 
• Βεβαιωθείτε ότι έχετε στόχους. Δώστε στον εαυτό σας μια νέα αρχή με νέους στόχους. Αν αυτό σας βοηθά, σκεφτείτε για το πώς θέλετε να αισθανθείτε αυτή τη φορά το επόμενο έτος..πως θα ειμαι του χρόνου.. 
• Αγοράστε ένα περιοδικό ανάλογο..Μπορεί να σας εκπλήξει αυτό που έρχεται από την άκρη της πένας. μπορεί να οδηγήσει σε ορισμένες νέες ιδέες για εσένα 
• Να θυμάστε ότι οι άνθρωποι έχουν την τάση να υποτιμούν τις θερμίδες που καταναλώνουν και υπερεκτιμούν τις θερμίδες που καίνε. Δεν νομίζω ότι επειδη τρέξατε σε ένα μαραθώνιο (ή οποιαδήποτε μορφή άσκησης) σημαίνει ότι μπορείτε τώρα να φάτε ό, τι θέλετε το υπόλοιπο της μέρας 
• Βρείτε τη μουσική που κινητοποιεί. Η μουσική μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε την προπόνηση ευκολότερα
• Μην συγκρίνεις τον εαυτό σου με τους άλλους, σε βάζει μόνο σε μια αρνητική νοοτροπία. Ανταγωνιζόμαστε μονο τον εαυτό σας Η έλλειψη ύπνου μπορεί να σας κάνει να πεινασμένοι. Στόχος για επτά έως οκτώ ώρες κάθε βράδυ.
• Έχετε υγιεινά σνακ στο χέρι!! Λύση για την πείνα.. Ή μπορείτε να καταναλώσετε καρότα, φέτες μήλου ή αμύγδαλα. Βάλτε σνακ σε σακουλάκια και πάρτε τα μαζί σας για να αποφύγετε να πάρετε κατι απο το περίπτερο ..Aμύγδαλα, κάσιους, φουντούκια και καρύδια
• Μην περιμένετε το βάρος να φύγει γρήγορα. Να είσαι ρεαλιστικός! Δεν πρόκειται να γίνει εν μία νυκτί
• Συνειδητοποιήστε ότι άσκηση και η διατροφή είναι παντρεμένοι ...δεν γίνεται το ένα χωρίς το άλλο
• Βρείτε ένα υγιεινό υποκατάστατο για να κάνετε πιο δελεαστικό το φαγητό σας. Αγαπάς το παγωτό, αλλά μπορείς να το αντικαταστήσεις με ελληνικό γιαούρτι με λίγο μέλι και μπορείς να προσθέσεις μούρα η και σκούρα κομματάκια σοκολάτας ή walnuts.
• Μην το παρακάνετε με τα κοκτέιλ. Το κόκκινο κρασί έχει επίσης αντιοξειδωτικά , καθιστώντας το καλό για την καρδιά σας. 
• Μην πηγαίνετε σε μέρη πεινασμένοι. Μην κάνετε το λάθος της εξοικονόμησης θερμίδων σας για το τέλος της ημέρας.. 

GOOD LUCK!!!