Αντιοξειδωτικά

Όλοι χρειαζόμαστε τα αντιοξειδωτικά για να μας βοηθήσει γρήγορα στην ανάκτηση μετά από την άσκηση, και να βοηθήσει να κρατήσει το ανοσοποιητικό σύστημα μας πλήρως φορτισμένο και έτοιμο για άλλος καθημερινούς στρεσογόνους παράγοντες. Τα Αντιοξειδωτικά περιλαμβάνουν μια ποικιλία από βιταμίνες, μέταλλα, και άλλων φυσικών ενώσεων, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών C και Ε, ο ψευδάργυρος, πράσινο τσάι, quercetin. Τα αντιοξειδωτικά που βρίσκονται στα φρούτα, τα λαχανικά, και άλλα κοινά, «υγιεινά» τρόφιμα. Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην προστασία του οργανισμού από τις ελεύθερες ρίζες που παράγονται φυσικά κατά τη διάρκεια του μεταβολισμού της ενέργειας. Μια συσσώρευση των ελεύθερων ριζών μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στα κύτταρα, και να επιβραδύνει την κυτταρική επιδιόρθωση και τη σύνθεση νέων κυττάρων, όπως οι μύες και τα κύτταρα του ανοσοποιητικού. Λόγω των υψηλών ρυθμών του μεταβολισμού της ενέργειας, όλοι οι τύποι άσκησης παράγουν ελεύθερες ρίζες, ιδιαίτερα η έντονη άσκηση, όπως τα βάρη.