Συνήθως είναι περίπου 70% πρωτείνη με λίγο υδατάνθρακα. Eίναι κατάλληλες για μυική ανάπτυξη είτε για γράμμωση. Εχουν και whey που είναι άμεσα απορροφήσιμη ενώ οι υπόλοιπες πηγές όπως καζεΐνη και αυγού είναι αργής απορρόφησης. Έτσι μια τέτοια πρωτεΐνη είναι για όλες τις ώρες και είναι και οικονομικές. Προτείνουμε: Πρωί 2 σκουπ, μετά την προπόνηση 2 σκουπ και πριν τον ύπνο 1 σκουπ.